Blog door trainer Nienke Schaeffer over je innerlijke criticus en het effect ervan op je leven

Heb je wel eens het gevoel dat je alles veel beter zou kunnen doen dat je nu doet? Dan kan het zijn dat je innerlijke criticus onbewust veel impact heeft. Veel mensen hebben er wel eens van gehoord, of kunnen zich er een beeld bij vormen. Maar je echt bewust zijn van wat je innerlijke criticus de hele dag tegen je zegt, vraagt een behoorlijk bewustzijn. We zijn zo gewend aan onze innerlijke stem: ze klinkt door in de kleinste details van je bezigheden; en het voelt ook nog zo wáár wat je tegen jezelf zegt. Ondanks dat we het weten dat het veel te kritisch is, luisteren we er toch vaak onbewust naar.

Het begint direct al bij het opstaan. De kleine radio van commentaar draait mee met alles wat je doet. Een fluisterend stemmetje op de achtergrond: “Je ziet er moe uit vandaag, je wordt oud zeg. Je zou toch maar één kop koffie nemen in plaats van twee, slap hoor. Volgende keer graag wat eerder de deur uit, je weet toch al jaren dat het niet lekker is om te haasten. Je zou sporten vóórdat je ging werken, nu zit je toch al achter je laptop, je houdt je ook nooit aan je eigen afspraken. Kun je vandaag beginnen met wat echt belangrijk is , in plaats van je to-do lijstje af te werken. Prioriteren graag!”

Een ontevreden gevoel
De dag is nauwelijks begonnen en we verstouwen al een berg commentaar zonder dat we er echt erg in hebben. Dit mechanisme heeft een heel functioneel kant: de innerlijke criticus spoort ons aan om de beste versie van onszelf te zijn. Maar wanneer we al te kritisch op onszelf worden, is het niet meer helpend, maar werkt het belemmerend en voel je je niet meer tevreden met en over jezelf.

Wat als je kunt kiezen 

Wat helpt is om je heel erg bewust te worden van deze stem, zodat je los kunt komen van de effecten ervan. Je neemt niet meer alle oordelen onbewust tot je, maar je kunt ze observeren en zelfs bewust kiezen voor een meer positieve insteek.

Ruimte geven
De methode van Voice Dialogue werkt hierin fantastisch. Je gaat hierin de dialoog aan met stemmen in jezelf. Zo kun je je innerlijke criticus als een deel van jou ‘opstellen’ op een plek in de ruimte en hem of haar eens lekker z’n gang laten gaan. Je kunt alle oordelen hardop uitspreken alsof je helemaal jouw innerlijke criticus bent. Wat wil hij echt zeggen? Wat zit er voor functie en boodschap onder al het commentaar? Je kunt gaan voelen dat je vanuit een bewust ego, een keuze hebt. Jij bènt niet je innerlijke criticus, je hèbt een innerlijke criticus. Je kunt je innerlijke criticus observeren en bedanken voor al het harde werk om jou op de goede weg te houden. Je kunt je vervolgens ook in je innerlijke coach inleven. Degene in jou die jou prijst en enorm waardeert in wie je bent en wat je doet. Tenslotte kun je voelen dat jij, los van je innerlijke criticus en je innerlijke coach de regie hebt over jouw houding, het gedrag en gevoelens die je ervaart. Zonder al die innerlijke kritiek en met een gezonde dosis zelfliefde, voel je je veel beter.

Wil je meer weten over Voice Dialogue en hoe je effectief met je innerlijke delen om kunt gaan? Volg dan een 1- of 3-daagse workshop bij het ITP!

 

MENU